Salud y Plantas

Una solución rápida, natural, que te ayudara a mejorar el dolor de espalda y que esta al alcance de todos es:

Aplicar pasta de jengibre y luego aceite de eucalipto sobre la zona afectada, esto te ayudara a calmar el dolor.

Sin embargo hay algunas recomendaciones que debemos tener en cuenta para prevenir que los dolores de espalda se vuelvan muy frecuentes:

* Utilizar técnicas correctas para levantar objetos.

* Mantener una postura correcta cuando se esté sentado, de pie o durmiendo.

* Hacer ejercicio de forma regular(con ejercicios de estiramiento adecuados antes de empezar).

* Reducir el estrés emocional, que puede producir tensión muscular.

* Evitar pararse por largos períodos de tiempo, si lo tiene que hacer se recomienda usar una banqueta, alternando el descanso de cada pie sobre ella.

* No usar zapatos de tacón alto, se recomienda el uso de suelas amortiguadoras al caminar.

* Cuando se trabaja sentado, se recomienda asegurarse que la silla sea giratoria, que posea un espaldar derecho y ajustable, con un asiento ajustable y que tenga forma de apoyar los brazos.

* Utilizar una banqueta bajo los pies mientras está sentado de tal manera que las rodillas estén más altas que las caderas.

* Colocar una pequeña almohada o toalla detrás de la parte baja de la espalda mientras se está sentado o conduciendo por un período largo.

* Si la persona conduce largas distancias como parte del trabajo, se recomienda parar y caminar alrededor cada hora, llevar la silla hacia delante lo más posible para evitar agacharse y no levantar objetos pesados justo después de conducir.

* Si se duerme de costado, colocar un almohadón entre las piernas para evitar que las caderas tengan un movimiento rotatorio y se aumente la presión en la espalda.

* Si se duerme boca arriba se debe colocar un almohadón debajo de las rodillas.

* Evitar acostarse boca abajo.