Las vitaminas, los minerales y las proteinas son esenciales para el crecimiento, la producción de energía, la vitalidad y el bienestar de nuestro cuerpo.
Como ya dije estos elementos son de vital importancia para una vida saludable, por esto me he tomado la molestia de dejarles los principales, los cuales estan divididos y ordenados en una forma mas facil de entender:
| HIERRO | FOSFORO | CALCIO |
| Legumbres Espinacas Hojas oscuras Avena Ortiga blanca Lentejas Apios Berros Rabanos Cebolla Lechuga Pan integral Frijoles Uvas pasas Nueces Frutas |
Afrencho de salvado Arroz sin pulir Leche Arvejas verdes Chocolate Habas secas Yemas de huevo Mariscos Cereales Apio (parte blanca cruda) |
Legumbres Apio Queso Almendras Trigo integral Frutas Nueces Verduras |
Los carbohidratos se presentan en forma de azúcares, almidones y fibras, y son uno de los tres principales macronutrientes que aportan energía al cuerpo humano.
| LOS MEJORES CARBOHIDRATOS |
| Miel de abejas Panela negra Azucar negra Frutas bien maduras |
Las vitaminas son sustancias indispensables en la nutrición. El organismo necesita a las vitaminas para asimilar otros nutrientes, regular el sistema nervioso y ayudar a la formación de los glóbulos rojos y las hormonas. Como el cuerpo no puede producir ciertas vitaminas, y otras las produce en cantidad insuficiente, tiene que obtenerlas de los alimentos.
| PRINCIPALES VITAMINAS |
| VITAMINA A: Leche, vegetales, espinacas, acelgas, zanahoria, grasas animales. |
| VITAMINA B1: Huevos, carne fresca, jalea real. |
| VITAMINA B6: Carnes de res, aves, pescados, frutas, nueces, vegetales. |
| VITAMINA B12: Carnes y leche, lacteos en general, huevos, higados. |
| VITAMINA C: Frutas citricas, guayaba, pimenton verde, fresas, repollo crudo, hojas y vegetales verdes. |
| VITAMINA D: Huevos, leche, aceite de bacalao, mantequilla. |
| VITAMINA E: Aceites, vegetales, mani, soya, germen de trigo, semillas de ajonjoli, y girasol. |
| VITAMINA K: Verduras, espinacas, acelgas. |
| CEREALES: Arroz, maiz, avena. |
Junio 3rd, 2009 at 17:27
gracias me salvaron en mi tarea que era urgente
Septiembre 16th, 2009 at 20:55
WOW!!!
sorprendentes los beneficios que te proporciona la naturaleza
pero lo importante es saber como haverle para poder sacar el mayor provecho de lo natural y darle a cuerpo la opcion de Limpiar, Nutrir y Balancearse a si mismo.
Gracias por este articulo
Noviembre 14th, 2009 at 9:41
Hola que posibilidades hay de conseguir TIPS PARA REDUCIR EL STRESS en español.. Gracias
Diciembre 20th, 2009 at 22:35
lo mejor para dejar de depender tanto de empresas que lucran a costa de nuestra salud, exelente!
Diciembre 31st, 2009 at 11:42
muchas gracias por tu apoyo, te recomiendo que nos sigas visitando.
Diciembre 31st, 2009 at 11:45
proximamente estaremos publicando algunos tips, gracias por vistarnos!!
Mayo 8th, 2010 at 19:35
ok gracias me sirvio mucho para mi tarea y es my interesante okis gaxias
Junio 2nd, 2010 at 17:48
me sirvio mucho para mis tareas y fue muy divertido