Las vitaminas, minerales y proteinas principales para tu salud

Las vitaminas, los minerales y las proteinas son esenciales para el crecimiento, la producción de energía, la vitalidad y el bienestar de nuestro cuerpo.

Como ya dije estos elementos son de vital importancia para una vida saludable, por esto me he tomado la molestia de dejarles los principales, los cuales estan divididos y ordenados en una forma mas facil de entender:

HIERRO FOSFORO CALCIO
Legumbres
Espinacas
Hojas oscuras
Avena
Ortiga blanca
Lentejas
Apios
Berros
Rabanos
Cebolla
Lechuga
Pan integral
Frijoles
Uvas pasas
Nueces
Frutas
Afrencho de salvado
Arroz sin pulir
Leche
Arvejas verdes
Chocolate
Habas secas
Yemas de huevo
Mariscos
Cereales
Apio (parte blanca cruda)
Legumbres
Apio
Queso
Almendras
Trigo integral
Frutas
Nueces
Verduras

Los carbohidratos se presentan en forma de azúcares, almidones y fibras, y son uno de los tres principales macronutrientes que aportan energía al cuerpo humano.

LOS MEJORES CARBOHIDRATOS
Miel de abejas
Panela negra
Azucar negra
Frutas bien maduras

Las vitaminas son sustancias indispensables en la nutrición. El organismo necesita a las vitaminas para asimilar otros nutrientes, regular el sistema nervioso y ayudar a la formación de los glóbulos rojos y las hormonas. Como el cuerpo no puede producir ciertas vitaminas, y otras las produce en cantidad insuficiente, tiene que obtenerlas de los alimentos.

PRINCIPALES VITAMINAS
VITAMINA A: Leche, vegetales, espinacas, acelgas, zanahoria, grasas animales.
VITAMINA B1: Huevos, carne fresca, jalea real.
VITAMINA B6: Carnes de res, aves, pescados, frutas, nueces, vegetales.
VITAMINA B12: Carnes y leche, lacteos en general, huevos, higados.
VITAMINA C: Frutas citricas, guayaba, pimenton verde, fresas, repollo crudo, hojas y vegetales verdes.
VITAMINA D: Huevos, leche, aceite de bacalao, mantequilla.
VITAMINA E: Aceites, vegetales, mani, soya, germen de trigo, semillas de ajonjoli, y girasol.
VITAMINA K: Verduras, espinacas, acelgas.
CEREALES: Arroz, maiz, avena.

Articulos Relacionados






15 Comentarios

  1. javiera Dice:

    gracias me salvaron en mi tarea que era urgente

  2. Mersedes Ramos Dice:

    WOW!!!
    sorprendentes los beneficios que te proporciona la naturaleza
    pero lo importante es saber como haverle para poder sacar el mayor provecho de lo natural y darle a cuerpo la opcion de Limpiar, Nutrir y Balancearse a si mismo.

    Gracias por este articulo

  3. Maria Gomez Dice:

    Hola que posibilidades hay de conseguir TIPS PARA REDUCIR EL STRESS en español.. Gracias

  4. marianela Dice:

    lo mejor para dejar de depender tanto de empresas que lucran a costa de nuestra salud, exelente!

  5. SpiderWoman Dice:

    muchas gracias por tu apoyo, te recomiendo que nos sigas visitando.

  6. SpiderWoman Dice:

    proximamente estaremos publicando algunos tips, gracias por vistarnos!!

  7. yadira Dice:

    ok gracias me sirvio mucho para mi tarea y es my interesante okis gaxias

  8. adrismar Dice:

    me sirvio mucho para mis tareas y fue muy divertido

  9. chazz¡¡ n0oma Dice:

    es inevitableee eso0 k ¡¡¡

  10. loquilla Dice:

    gracias me sirvio de mucho!!!!!

  11. luz mery quitian Dice:

    interesante todo me interesa todo lo relacionado con la salud yaque mi labor es la de ayudar con productos naturales

  12. SpiderWoman Dice:

    Luz Mery Muchas gracias por tu comentario me alegra que el sitio web sea de tu agrado.

  13. mirian Dice:

    gracias por todo la neta es que me salvaron de la tarea de la maestra por que si no una regañada de mi mama
    muchas grasias

  14. merri Dice:

    ami me interesa lo que dice ademas estoy en un plan ecologico

  15. kamila Dice:

    WENA ME SALVARON

Deja tu Comentario

Tenga en cuenta: la moderación de comentarios está habilitada y puede retrasar tu comentario. No hay necesidad de volver a enviar su comentario.