Los calambres son la contracción prolongada e involuntaria de un músculo, cuando este se contrae se vuelve rígido y produce dolor. A cuantos no nos ha pasado esto incluso durmiendo. Los calambres musculares generalmente pueden ser causados por fatiga muscular, un mal estiramiento antes de realizar alguna actividad fisica, un bajo nivel de calcio o potasio en la sangre, como consecuencia de un esfuerzo prolongado, movimientos bruscos o frío.
A la hora de enfrentar un calambre muscular es muy difcil pensar en algo que no sea el dolor pero aqui te recomendamos que puedes hacer de forma rapida y efectiva para acortar su duracion:
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Estirar la pierna flexionando el pie (preferentemente con la ayuda de alguien) y mantenla así hasta que se pase. Si son por la noche, colocar los pies descalzos sobre el suelo frio. Aplicar hielo a un músculo que ha sufrido un calambre alivia la hinchazón y el agarrotamiento de la zona. También las compresas frías empapadas en agua y vinagre a partes iguales. Tomar te de manzanilla con frecuencia o tambien de genciana en infusion. |
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