Como tratar los calambres musculares

Los calambres son la contracción prolongada e involuntaria de un músculo, cuando este se contrae se vuelve rígido y produce dolor. A cuantos no nos ha pasado esto incluso durmiendo. Los calambres musculares generalmente pueden ser causados por fatiga muscular, un mal estiramiento antes de realizar alguna actividad fisica, un bajo nivel de calcio o potasio en la sangre, como consecuencia de un esfuerzo prolongado, movimientos bruscos o frío.

A la hora de enfrentar un calambre muscular es muy difcil pensar en algo que no sea el dolor pero aqui te recomendamos que puedes hacer de forma rapida y efectiva para acortar su duracion:

Estirar la pierna flexionando el pie (preferentemente con la ayuda de alguien) y mantenla así hasta que se pase.

Si son por la noche, colocar los pies descalzos sobre el suelo frio.

Aplicar hielo a un músculo que ha sufrido un calambre alivia la hinchazón y el agarrotamiento de la zona.

También las compresas frías empapadas en agua y vinagre a partes iguales.

Tomar te de manzanilla con frecuencia o tambien de genciana en infusion.

calambres musculares

Continua Leyendo »Como tratar los calambres musculares»

Agotamiento (debido al calor)

El agotamiento debido al calor es un síntoma causado por la perdida de agua y sales minerales cuando hay sudoración excesiva generalmente durante la realización de algún ejercicio.
Entre los síntomas mas comunes se encuentran: dolor de cabeza, mareo, falta de respiración, palidez, visión borrosa, debilidad, vomito, piel fría y húmeda.

Ante la presencia de estos síntomas es necesario actuar inmediatamente para esto se recomienda:

agotamiento debido al calor

Beber un vaso con agua de coco o jugo de uvas.

También puede preparar una bebida con dátiles cocidos licuándolos en ocho onzas de agua.

Continua Leyendo »Agotamiento (debido al calor)»

Como tratar los desmayos

Un desmayo es la pérdida temporal del conocimiento a consecuencia de una disminución del flujo sanguíneo al cerebro. El episodio es breve (dura menos de un par de minutos) y va seguido de una recuperación rápida y completa. Las personas afectadas se pueden recuperar fácilmente utilizando la siguiente receta:

Inhale una cebolla fresca abierta o polvo de raiz de càlamo. como tratar los desamayos